Die meisten Heuschnupfen-Patienten gehen sicherlich regelmäßig zum Arzt und lassen sich Medikamente empfehlen bzw. verschreiben. Das ist immer der beste Weg, denn eine Eigendiagnose birgt viele Risiken. Dennoch sollten sich Betroffene auch im Netz informieren, denn es gibt immer neue Entwicklungen, Erkenntnisse und Tipps, die hilfreich sein könnten.

Informationen zum Thema Heuschnupfen und Pollenallergie kann man z. B. auf den folgenden Seiten bekommen:

www.heuschnupfen.org
www.pollenallergie.de
www.heuschnupfen-tipps.de

Daneben ist es immer gut zu wissen, wann die Pollen fliegen, die einen belasten. So kann man Vorkehrungen treffen, seine Termine entsprechend planen und sich ggf. zu Hause verkriechen. Eine Pollenflugvorhersage bieten z. B. folgende Seiten.

www.pollenflug.de
www.wetteronline.de
www.wetter.info
www.dwd.de
www.allergie.hexal.de
www.luft-zum-leben.de
www.donnerwetter.de

Im Zeitalter von Smartphones und Tablet-PC gibt es selbstverständlich auch Apps mit Pollenflugvorhersagen und Tipps rund um den Heuschnupfen. Einfach „Heuschnupfen“ oder „Pollen“ in das Suchfeld eingeben und man bekommt unzählige kostenlose (und kostenpflichtige) Apps vorgeschlagen.

Wir wünschen allen Heuschnupfengeplagten einen ruhigen und entspannten Frühling!

Ich persönlich bin kein Freund von industriellen Mitteln aus der Apotheke, die eine Erkältung unterdrücken. Zu schaurig sind die Geschichten von verschleppten Grippen. Doch Hausmittel unterdrücken nichts, sie lindern nur die Symptome!

Hausmittel Nr. 1: Ganz viel trinken!

Wer unter einer Erkältung und/oder Fieber leidet, sollte drei bis vier Liter am Tag trinken. Am besten eignen sich hierfür Wasser oder Kräutertees.

Hausmittel Nr. 2: Wickel dich ein!

Kartoffelwickel wirken gegen Halsschmerzen und Husten. Hierfür kocht man Kartoffeln gar, zerstampft sie und lässt sie etwas abkühlen – sonst besteht Verbrennungsgefahr! In ein Handtuch eingewickelt werden sie auf die Brust gelegt (Husten) oder um den Hals gewickelt (Halsschmerzen). Auch Quarkwickel eigenen sich bei diesen Symptomen. Daneben helfen lauwarme Wadenwickel gegen Fieber.

Hausmittel Nr. 3: Hustensaft selbst herstellen!

Zwiebelsaft wirkt bei Husten und Halsschmerzen gleichermaßen. Hierfür werden Zwiebeln in dünne Ringe geschnitten und abwechselnd mit Rohrzucker in ein großes Glas geschichtet. Nach ein paar Stunden bildet sich Zwiebelsaft, von dem drei Mal täglich ein Esslöffel eingenommen werden sollte.

Einen Extra-Vitamin-Schub bekommt man durch Zitronen-Hustensaft. Für diesen schält und schneidet man Zitronen in Scheiben und bestreut sie dick mit Zucker. Nach rund zwölf Stunden kann man den Saft verwenden. Die Dosierung ist die gleiche wie beim Zwiebelsaft.

Hausmittel Nr. 4: Ab unters Rotlicht!

Rotes, warmes Licht tut bei einer Erkältung einfach gut! Rotlichtlampen erhält man in Sanitätsgeschäften, Apotheken und guten Kaufhäusern.

Damit der Katzenjammer nicht gar so laut wird, kann man fünf Tipps befolgen – ohne sich und seinen Partyspaß großartig einschränken zu müssen…

Tipp 1 – Grundlage schaffen

Meiner Meinung nach ist das die beste Ausrede, um mal wieder richtig viel ungesundes Zeug in sich reinschaufeln, egal ob man auf Diät ist oder nicht. Eine kleine Ausnahme ist immer erlaubt:Pizza und Pommes vorneweg, Salzstangen und Chips zwischendrin, Kühlschrank plündern danach. Fettige Speisen schwächen die Wirkung des Alkohols ab und sorgen dafür, dass der Körper nicht ganz so viel davon aufnimmt.

Tipp 2 – Wasser in allen Lebens- und Saufge-Lagen

Wer viel Wasser trinkt, verträgt mehr. Denn der Alkohol wird verdünnt und der Kopf nicht ganz so dick. Nicht nur vor und während der Feier sollte man regelmäßig stilles Wasser trinken. Auch kurz vorm Zu-Bett-Gehen bietet es sich an, ein großes Glas abzupumpen – am besten in Kombination mit einer Aspirin-Tablette. Einziger Nachteil: Die ein oder andere Polonäse findet ohne einen statt, weil man ständig aufs Klo rennen muss.

Tipp 3 – Weniger (Auswahl) ist mehr

Alt wie die Braukunst an sich ist der Grundsatz, dass man nicht durcheinander trinken sollte. Zwei Flaschen Wein hauen weniger rein als zwei Gläser kombiniert mit zwei Weizen, vier Kurzen und drei Cocktails. Vor allem sollte man Getränke mit viel Zucker oder Kohlensäure meiden. Süffige Cocktails und süße Weine passen ohnehin nicht in die Kampftrinkerphase zu Fasching – die darf man genießen, wenn wieder alles vorbei ist.

Tipp 4 – Frischluftfanatiker

Tief durchatmen. Nach Hause laufen. Bei offenem Fenster schlafen. Und sich am nächsten Tag zu einem Spaziergang zwingen. Frische Luft tut gut und regt den Kreislauf an.

Tipp 5 – Katerfrühstück

Rollmops, Apfelsaftschorle, Salzstangen, Rühreier, Tee mit Zucker, saure Gurken oder Gemüsebrühe. Beim Katerfrühstück ist alles erlaubt, was dem Körper Flüssigkeit und Mineralien zuführt – und nicht postwendend wieder hochkommt. Auch wenn Koffeinjunkies wie ich unbelehrbar sind: Kaffee bewirkt leider das Gegenteil und sollte lieber vermieden werden.

Mein letzter Hinweis ist eigentlich kein Tipp gegen einen Kater. Aber wenn „frau“ ihn befolgt, wird der morgendliche Blick in den Spiegel nicht ganz so auf den Magen schlagen: Immer abschminken! Egal wie blau ihr seid – investiert die drei Minuten und schrubbt euch die Farbe aus dem Gesicht. Verklebte Wimpern und verschmierte Tusche sehen nämlich noch ekelhafter aus als Augenringe! Und wenn einem schlecht ist, dann doch bitteschön vom Alkohol und nicht vom eigenen Anblick, oder?!

Und jetzt wünsche ich allen Jecken viel Spaß beim Feiern!

Aufgrund aktueller Anlässe lese ich ja wie bereits hier erwähnt ein kleines Buch über Autogenes Training.

Ziel ist für mich hierbei, meinem Körper und meiner Seele zunehmend in einen entspannteren Zustand zu versetzen und die Übungen alltagsgebrauchlich bei beliebigen Situationen wiederholen zu können.

Das Buch ist inhaltlich vom Begründer des Autogenen Traininings, von Prof. Schultz, wurde aber von 2 weiteren sozusagen weiter überarbeitet, um “Neuerungen” hier mit einfliessen lassen zu können. Es macht den Anschein, als wäre es in verständlicher Sprache für mich als absoluten Beginner geschrieben. Dadurch, dass es ja ein kleines Taschenbuch ist, liegen nicht all zu viele Seiten vor einem, so dass man nicht schon alleine von dem Anblick eines “Wälzers” erschlagen wird und sich freut, es gemütlich lesen zu können.

Die ersten Zeilen sind erledigt und ich werde Euch nach und nach berichten, wie brauchbar das Büchlein meiner Meinung nach ist.

Hier nochmal der Link dazu:

Und ich kann es jedem nur empfehlen. Es ist zwar zu Beginn etwas gewöhnungsbedürftig, da es ja normalerweise mit einem üblichen Tageasablauf nichts zu tun hat, aber wenn man es schafft, diese Übungen zu integrieren, kann ich es nur empfehlen, soweit ich dies nach der kurzen Zeit beurteilen kann.

Fester Bestandteil meines Tages ist im Moment definitv die Progressive Muskelentspannung. 3 mal am Tag morgens, nachmittags und abends. Während der Übung kann ich persönlich diese Entspannung noch nicht so richtig empfinden, stellt sich aber nach einiger Zeit ein. Und da man merkt, dass es scheinbar etwas bringt, freut man sich schon auf die nächste Einheit.

Zusätzlich schaue ich mir ja das Autogene Training etwas näher an und habe gestern mit der ersten Übungseinheit begonnen. Besonders wirksam empfand ich das Ganze vor dem Schlafengehen, denn oftmals geht man ja direkt vom Fernsehschauen oder vom PC aus ins Bett, ist aufgewühlt und hat seine Gedanken überall.

Ich hatte gestern alles ausgemacht, mich ins dunkle Wohnzimmer gesetzt und ca. 30 Minuten mein “Programm” abgespult. Danach war ich erheblich ruhiger als vorher und habe geschlafen wie ein Baby.
Ich freue mich schon wieder auf die Übungen heute und besonders auf die Übung vorm Schlafen, das war einfach toll.

Guten Abend zusammen. Aufbauend auf den Artikel von gestern, habe ich mich heute mal etwas mit dem Thema Autogenem Training beschäftigt. Wie es den Anschein macht, könnte mir das gefallen, was ich da so flüchtig gelesen habe.

Es geht wohl noch etwas tiefer in einen selbst als die Progressive Muskelentspannung, und genau das interessiert mich daran. Das Beschäftigen mit sich selbst ist eine schwierige Sache, was ich leider allzu gut selbst weiss.

Diese Übungen sollen mir dabei helfen, den Prozess besser umzusetzen. Es gibt dazu natürlich wie zu allem mittlerweile jede Menge Internetseiten, dennoch habe ich mir mal ein kleines Büchlein dazu bestellt:

Denn permanent schwirren irgendwelche Gedanken in einem Kopf rum, entweder die Vergangenheit oder die Zukunft betreffend, und das Hier und Jetzt bleibt außen vor. Natürlich bin ich hier noch sehr anfängerhaft unterwegs und deshalb wollte ich mit etwas schnell Erlernbaren anfangen. Nach etwas Reherche bin ich dann auf die Progressive Muskelentspannung gestoßen.

Das ist eine Übung, bei der man nach und nach bestimmte Muskeln anspannt und wieder entspannt.
Seine Gedanken genau auf diese Aktionen lenkt und so in das NOW kommt. Zu Beginn nicht einfach, weil sich unser sozial konditioniertes Gehirn dagegen wehrt und schon wieder bei anderen Dingen ist.

Ziel soll hierbei sein, den Körper und die Seele mit regelmäßiger Anwendung “ausgeglichener” zu machen.
Wenn es bei mir keine Einbildung war, dann war das bereits nach der ersten Übung so. Ich habe an der Sache jetzt solchen Gefallen gefunden, dass ich dies morgens nach dem Aufstehen, nachmittags und vor dem Schlafengehen mache.

Wer sich dazu näher informieren will, kann gerne mal bisschen hier und hier stöbern…

…gibt unser Kooperationspartner dg77.de. Da er ja diesen Job in der Tat ausübt, gibt er hier und da neben seinen persönlichen Einträgen auch mal etwas aus dem beruflichen Alltag zum besten. Ich kann nur sagen: sehr amüsant

Was ist für jeden von Euch der tägliche Wahnsinn? Nun es gibt sicher hier individuelle Ausprägungen in die ein oder andere Richtung, aber was ist für alle in der Regel gleich?

Antwort: Der täglich andauernde Vergleich von sich selbst mit anderen. Und zwar in den unterschiedlichsten Alltagssituationen, vorwiegend Beruf, Geld und zwischenmenschlichen Beziehungen (“Partnerschaft”). Stimmt’s oder hab’ ich recht?

Nach der täglichen Bestätigung aus allen Ecken und Enden… der tolle Hengst im Job zu sein, nur um dann zu merken, dass man jede Menge Mängel in sich trägt und versucht diese über die Bestätigung von anderen auszugleichen. Anbei bemerkt, das Thema Bestätigung. Wir geben uns zufrieden, wenn wir von jemandem Bestätigung bekommen, dessen Meinung uns eigentlich nicht wichtig ist und den wir für minderwertig halten. Über diesen Satz bitte ich noch einmal genau nachzudenken.

Machen unseren Wert am Geldbeutel fest und prahlen im Bekanntenkreis, wie der diesjährige Urlaub auf Bali war und dass die Nacht 200 Euro gekostet hat. Nur um im selben Moment inder Zeitung zu lesen, wie jemand gerade in Monte Carlo für 200 Euro gefrühstückt hat.

Und um natürlich eines meines Lieblingsthemen nicht zu vergessen: die sozialen Dynamiken in “Partnerschaften” und zwischenmenschlichen Beziehungen allgmein. Das Thema würde ausarten, wenn ich jetzt hier weiter aushole, aber der tägliche Wahnsinn, wen oder was wir in einer Beziehung zu anderen Menschen suchen/brauchen/fordern, und dann fest davon überzeugt zu sein, dass “wir” es sind, die so handeln und nicht irgendwelche sozialen Konditionierungen, lässt mir gerade wieder meinen Unterkiefer auf meinem Schreibtisch aufschlagen.

Manipulatives Verhalten, Einfordern von Reaktionen, ergebnisorientiert, uns selbst durch die Augen der anderen sehen. All diese Dinge eben, mit denen wir täglich unser Gehirn f….n.

Erst wenn wir diese Dinge in den Griff bekommen, bin ich davon überzeugt, dass wir bessere Menschen werden können.

Auch wenn ich noch nicht selber Vater bin, diese Frage hat mich schon immer interessiert. Wie löst man das Rätsel, mit dem viele Eltern tagtäglich zu kämpfen haben?

Der Schweizer Hans-Peter Zimmermann, der auf seinem Hypnose-Erfolgs-Blog in der Regel in kleineren Artikeln, aber auch in interessanten Videos, Einblicke in die menschliche Psyche gibt, beschreibt das in diesem Beitrag.

Die einzige Strategie, die bei den meisten Kindern wirkt, ist die indirekte Suggestion. Das ist eine Suggestion, die scheinbar nichts mit dem zu tun hat, der sie hört. Und doch wirkt sie.